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    她腰細腿美“有氧臀”足不出戶練出好身材

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    樓主
    發表于 2019-2-21 11:51:08  | 只看該作者 回帖獎勵 |倒序瀏覽 | 閱讀模式
    本帖最后由 小寒 于 2019-2-21 12:00 編輯

    暑假時,由倪妮陳坤主演的《天盛長歌》由于撞上《延禧攻略》的緣故,收視率著實有點兒“撲街”,當時不光刪減到50幾集迎劇終還遭遇了提前撤檔,但是木有關系,70集完整版開播啦!這個春假,等你來二刷。

    曲終人未散,知微最難忘
    倪妮,今晚等你來約!
    《天盛長歌》電視劇曾匆匆收尾,連陳坤都吐槽道這部確實有點“小糊”倍感遺憾,很多人揮淚斬劇稱并沒看夠,很期待完整版。

    然鵝,就在春節前幾天倪妮微博宣布此劇完整版開播,陪大家度春節咯。
    很多人都說她是娛樂圈顏美身材好的實力派,一個名副其實的影視女神。
    在《天盛長歌》中,唯獨倪妮飾演的知微最難忘。
    在這部劇中倪妮首次嘗試了男女雙角色裝扮,朝堂C位,一路加官進爵。
    女扮男裝灑脫清秀、英氣十足,Man起來不輸任何男演員,女裝則妖嬈多姿。
    本色出演盡顯氣質,她演的知微有種別樣的魅惑,乍看并沒驚艷到你,
    仔細一看便是傾國傾城的萬人迷。剛柔并濟,能嫵媚也能睿智。
    都說人靠衣裝,而倪妮的好身材卻為戲服加了分。雖在肥大的戲服下,高挑的曲線身材被遮蓋了,
    她突出的鎖骨、精致的五官清晰可見。她纖細的腰身可是能駕馭各種風格的服飾呢。

    酷女孩的“8字型”腰身
    知性、唯美且誘人
    倪妮是酷女孩里最亮眼的一位,“8字型”身材正流行,
    比例超完美,她的長腿也常以各種方式登上熱搜榜。
    除了有“腿精本精”的人設外,收身的長裙還凸顯了她的小蠻腰、有氧臀,妖嬈的身材曲線盡顯性感。
    有“行走衣架”之稱的她能輕松駕馭各種服飾,修身的裙子設計把倪妮的肩、
    腰與臀部的弧線完好的襯托出來,看起來正如數字8一樣妖嬈完美。
    聽說她的“8字型”身材才是真正的尤物身形。
    倪妮的身材不僅受到很多國際大牌的青睞,還登上了世界權威模特榜,
    但她的好身材并非天生,經常運動的她說瑜伽是最好的塑形方式,
    當然一些在家就能完成的健身動作也可以雕塑出身體曲線,非常方便。
    蠻腰、瘦腿、有氧臀
    無需擼鐵,四步搞定

    STEP1:抱頭深蹲式
    雙腳分開與肩同寬,雙手抱頭背部挺直,收緊腹部后雙腿屈膝向下深蹲。
    在下蹲時膝蓋不能超過腳尖,臀部盡量往后。此動作重復20次左右即可。
    STEP2:寬距深蹲式
    雙腳分開要比肩寬,腳尖向外雙手叉腰,保持上半身挺直的同時收緊腹部。
    然后雙腿屈膝向下深蹲。下蹲時腳尖要與膝蓋保持同一方向喲~大腿也要與地平行。此動作重復20左右次即可。
    STEP3:深蹲跳躍式
    雙腳分開與肩同寬后雙腿屈膝向下深蹲,同時雙臂向前平舉抬高至與地面平行,收緊腹部,
    雙腳發力向上跳起的同時雙臂向后伸展。
    STEP4:深蹲側抬腿
    雙腿屈膝向下深蹲時,雙臂向前平舉抬高至與地面平行,然后起身雙手叉腰,
    將左腿向左上方抬起,再向下深蹲將右腿向右上方抬起。左右輪換反復。此動作每側進行30次左右即可。



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    沙發
    發表于 2019-2-21 12:02:03  | 只看該作者


    超級喜歡她,率性,灑脫,天真,溫婉
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    發表于 2019-2-21 12:02:11  | 只看該作者

    我想瘦
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    發表于 2019-2-21 12:02:18  | 只看該作者
    身材真的好!
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    發表于 2019-2-21 12:02:24  | 只看該作者
    這個,愛奇藝上面我記得是70級吧,我都看完了,真好看
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    發表于 2019-2-21 12:03:11  | 只看該作者
    這么一看,真的又有顏值又有身材
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    發表于 2019-2-21 13:37:32  | 只看該作者
    這么好的身材肯定付出了很多心血
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    發表于 2019-2-21 13:37:50  | 只看該作者
    倪妮是我女神啊
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    發表于 2019-2-21 13:38:02  | 只看該作者
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    發表于 2019-2-21 13:38:06  | 只看該作者
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