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    糖尿病人飲食上應該注意哪些?

    2019-3-18 14:45| 發布者: 天醫網-谷雨| 查看: 44| 評論: 0

    摘要:   現在得糖尿病的人越來越多,甚至很多年輕人血糖也已經超標了。大家都知道,一旦被測出血糖高,飲食上就要非常注意了,因為可能一不小心就會血糖飆升。但是注意飲食這四個字說起來很簡單,具體怎么操作,很多人是 ...

      現在得糖尿病的人越來越多,甚至很多年輕人血糖也已經超標了。大家都知道,一旦被測出血糖高,飲食上就要非常注意了,因為可能一不小心就會血糖飆升。但是注意飲食這四個字說起來很簡單,具體怎么操作,很多人是迷茫的。下面天醫網的小編就總結出幾點適合血糖高的人的飲食規則,能好好注意遵守,是可以起到穩定血糖的作用的。

      一、少油少鹽

      我們吃的很多食物都是重油重鹽的,所以很容易每天攝入的量就超標了,專家建議每人每天吃的油是25-30克,鹽的6克以內,但是大多數的人都會超過一半左右,所以以后做飯,就按照之前的量減一半就差不多了。專家還建議,油的種類可以亂換著吃,不要一直吃一種油。

      糖尿病人,飲食上做到這幾點可控制血糖

      二、食物多樣,谷類為主

      日常飲食要吃夠20種食物,最好達到30種。得糖尿病后,如果擔心吃主食會讓血糖升得太快,可以改成多吃些全谷物,如雜糧或雜豆。但是要注意提醒,全谷物也不要吃太多,建議糖尿病患者每餐吃七八分飽就好,如果餐餐都吃到撐,吃什么血糖都會升高的!

      糖尿病人,飲食上做到這幾點可控制血糖

      三、每天吃奶類、豆類

      奶制品和豆制品含有豐富的蛋白質,患有高血壓、高血脂、脂肪肝、肥胖癥等人,可以用豆制品來代替部分肉類。因為大豆或豆制品的脂肪含量比肉類更低,且含有大豆異黃酮、大豆磷脂等,沒有膽固醇,所以更適合血糖高的人食用。

      糖尿病人,飲食上做到這幾點可控制血糖

      四、吃蔬果和薯類

      蔬果和薯類食物有幾個共同點:一是都富含膳食纖維。我國營養學會推薦每人每天所攝入的膳食纖維要達到30克以上,但我們中的多數人,由于每日的攝入不足,導致了便秘、血糖升高、肥胖等問題;二是它們的維生素C含量都高,這可以提高我們的免疫力,讓血管及皮膚更健康、有彈性,還能降低心腦血管疾病的發病率;三是富含鉀元素、鈉離子含量低,這樣便更利于調控血壓。

      糖尿病人,飲食上做到這幾點可控制血糖

      溫馨提醒:上面所說的食物,吃起來都要講究適量,不要喜歡吃什么就一直吃,吃很多,暴飲暴食也是導致糖尿病的原因之一。總之,飲食上的總量是要控制好,在不超過總量的情況下種類可以多一點花樣。以上就是天醫網的小編為您帶來的資訊


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