• <dl id="o0njb"><s id="o0njb"><strong id="o0njb"></strong></s></dl>
  • <progress id="o0njb"></progress>
  • <dl id="o0njb"><s id="o0njb"></s></dl>
  • <dl id="o0njb"></dl>
    <div id="o0njb"></div>
  • 天醫網 首頁 新鮮事 健康聚焦 查看內容

    減肥時候肚子餓吃什么食物能避免長胖?

    2019-3-18 14:33| 發布者: 天醫網-谷雨| 查看: 87| 評論: 0

    摘要:   減肥的時候都是大量運動加上節食,運動本身就很容易消化能量讓人覺得餓,有時候實在是餓,應該吃什么食物才能避免長胖?專家建議減肥期間,如果覺得饑餓可以選擇吃一些高纖維的食物吃。下面跟著天醫網的小編一起 ...

      減肥的時候都是大量運動加上節食,運動本身就很容易消化能量讓人覺得餓,有時候實在是餓,應該吃什么食物才能避免長胖?專家建議減肥期間,如果覺得饑餓可以選擇吃一些高纖維的食物吃。下面跟著天醫網的小編一起來看看

      1、牛油果

      牛油果肉是一種很好的纖維食物,兩湯勺的牛油果就含有2克的纖維,而整個牛油果則含有10克左右的纖維。

      減肥時候肚子餓,選擇吃這幾種食物不怕發胖

      2、糙米

      糙米每杯棕米都含有3.5克的纖維。哈佛的研究者發現,如果每周吃五次或更多次的大米就會將患兩種糖尿病的風險提高17%,而增加兩次糙米的飲食之后,這個風險值將降低到11%。

      減肥時候肚子餓,選擇吃這幾種食物不怕發胖

      3、玉米

      每根玉米或者半杯玉米粒差不多含有2克的纖維,所以如果肚子實在很餓,可以選擇吃一棒玉米,水煮的玉米最好,不添加任何的作料味道就很香甜。

      減肥時候肚子餓,選擇吃這幾種食物不怕發胖

      4、白豆

      除了含有豐富的纖維,蛋白質和鐵之外,白豆還是補充鉀的最好營養來源——1杯白豆就能夠提供25%的這種具有抗高血壓作用的人體日常需要營養。

      減肥時候肚子餓,選擇吃這幾種食物不怕發胖

      5、黑豆

      每杯黑豆都含有15克的纖維,以及大約15克的蛋白質。它們飽滿的黑色就代表了豐富的黃酮類,土地顏色的食物都含有大量的抗氧化劑。

      減肥時候肚子餓,選擇吃這幾種食物不怕發胖

      6、杏仁

      杏仁以及其他可食用的堅果都是纖維的豐富來源,同時還含有健康的脂肪和蛋白質。但是所有的好處都是跟著高卡路里量一起來的,所以一定要控制自己的食量。一個四分之一杯的杏仁就是最佳的量,它含有3克的纖維和差不多170的卡路里。以上就是天醫網的小編為您帶來的資訊

      減肥時候肚子餓,選擇吃這幾種食物不怕發胖


    鮮花

    握手

    雷人

    路過

    雞蛋
    收藏 邀請
    商務合作QQ:959847138

    Copyright ?2008-至今天醫網互聯網醫院 版權所有 武漢天一中醫醫院互聯網醫院 鄂ICP備10202180-1號

    本站部份內容來源網絡和網友發布,版權歸版權所有人所有,如無意中侵犯了您的利益請聯系站長E-mail:[email protected],我們盡快處理。網站地圖 RSS地圖 新網站地圖 新RSS地圖

    武漢天一中醫醫院互聯網醫院提供的所有健康知識、健康飲食、生活小常識等信息僅供參考,不做個別診斷、用藥和使用的根據

    返回頂部
    安徽11选5开奖