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    堅果怎么吃才健康低脂又美味?

    2019-3-18 14:29| 發布者: 天醫網-谷雨| 查看: 68| 評論: 0

    摘要:   很多人平常愛吃堅果,與其他零食相比,堅果是健康營養又美味的小零食。特別是上班族平常肚子餓的時候,或是困乏的時候,吃上一把堅果,能夠瞬間補充能量和活力。堅果中富含煙酸、葉酸、維生素B6、鎂、鋅、銅和鉀 ...

      很多人平常愛吃堅果,與其他零食相比,堅果是健康營養又美味的小零食。特別是上班族平常肚子餓的時候,或是困乏的時候,吃上一把堅果,能夠瞬間補充能量和活力。堅果中富含煙酸、葉酸、維生素B6、鎂、鋅、銅和鉀等微量元素,以及多種抗氧化劑等營養元素,具有護心健腦、降低膽固醇和預防心腦血管疾病等作用。那么堅果怎么吃?這3種搭配你要學會:下面跟著天醫網的小編一起來看看

      

        1.堅果+燕麥

      燕麥是人們最常食用的一種粗糧之一,主要因為它方便制作和口感好。不少人會沖泡燕麥片或燕麥粥作為早餐,可以在當中加入適量堅果,補充身體日常所需的多種微量元素。

      2.堅果+酸奶

      夏天很多人食欲不振,又總是想吃點冰涼的食物,但是吃多了對身體不好,可以選擇相對健康的酸奶。酸酸的口感瞬間開胃,拌上一把堅果,多方位地補充營養,是不錯的下午茶之選。

      3.堅果+沙拉

      一般大家會在沙拉中搭配好富含維生素和膳食纖維的是蔬菜水果、還有豐富蛋白質的水煮蛋或雞胸肉,如果再加上一些富含微量元素和抗氧化劑的堅果,那么就是一份營養更均衡的沙拉了,特別適合減肥人士作為正餐食用。

      

      堅果雖好,但在食用之前要注意以下3點:

      1.不吃發霉的堅果。發霉的堅果中含有黃曲霉素,會引起中毒反應,損傷肝臟,甚至誘發癌癥。

      2.不吃過度加工的堅果。經過過度加工的堅果可能看起來很漂亮,但是生產者在加工過程中加入了化學品,對堅果的外層進行了美化,食用之后對人體有害。

      3.不吃多口味的堅果。市面上的堅果為了吸引顧客,會變幻出多種多樣的口味,但是這些味道都是經過添加劑加工得到,對人體無益,最好還是選擇原味的堅果。以上就是天醫網的小編為您帶來的資訊


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