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    該補充的維生素的人群有哪些?補維生素吃什么?

    2019-3-14 14:11| 發布者: 玫瑰酥餅| 查看: 49| 評論: 0

    摘要:   該補充的維生素的人群有哪些?補維生素吃什么?人群不同補充的維生素也不同,接下來,天醫網小編就帶你了解一下吧!      1、夜貓族   通宵熬夜寫策劃,為了一份計劃書連軸加班;或者是一到晚上就喜歡錦衣 ...

      該補充的維生素的人群有哪些?補維生素吃什么?人群不同補充的維生素也不同,接下來,天醫網小編就帶你了解一下吧!

      

      1、夜貓族

      通宵熬夜寫策劃,為了一份計劃書連軸加班;或者是一到晚上就喜歡錦衣夜行,呼朋喚友地泡吧,一宿轉戰幾家夜場。

      熬夜直接危害肝臟。熬夜工作時,往往用電腦時間過長,容易誘發視覺疲勞,導致眼睛干澀、灼熱、有異物感、視物模糊、眼球脹痛,甚至頭痛。

      補充什么維生素

      維生素A:

      經常熬夜的人比日間工作消耗體力大,補充的營養素首選維生素a,因為維生素a可調節視網膜。多食用感光物質,能提高熬夜工作者對昏暗光線的適應力,防止視覺疲勞。

      維生素B:

      因熬夜而疲勞的人,最容易出現維生素b族的缺乏,從而容易情緒緊張,煩躁激動,導致更容易疲勞,所以補充維生素b族也很必要。深綠色葉菜類及豆類,正是b族維生素最好的來源。深綠色蔬菜還含有豐富的葉黃素和玉米黃素,能幫助吸收紫外線,保護眼睛免受傷害。

      此外,紅肉、牛奶、乳酪富含維生素b12,有利于增強記憶力,提高工作效率。

      

      2、刷屏族

      上班離不開電腦,手機用iphone,搭地鐵的空閑還要玩會兒psp,或者用ipad看部進口大片。

      補充什么維生素?

      連續守著電腦工作3小時以上,視神經細胞就會缺乏營養,特別是缺少va,因為它與視網膜感光直接相關。

      服用復合維生素,能夠補充失去的va,同時還可以提供可以轉化成va的胡蘿卜素,以及vb、vd等其他與視神經有關的維生素。

      

      3、美白族

      如果你不美白不成活,熱愛氧氣白、貴族白,對美白有偏執的熱愛,希望變得比衛生紙還白。

      為了幫助肌膚抵御紫外線的傷害,我們的肌膚會產生黑色素。新陳代謝會將這些黑色素代謝掉,但如果新陳代謝緩慢,就會造成黑色素沉著,使皮膚變黑或形成色斑。

      遺憾的是,所有外用護膚品,只能停留在皮膚表面或者最多滲入到角質層發揮作用,而黑色素則是由基底層中的黑色素細胞產生的。

      補充什么維生素

      維生素C

      只有通過內服維生素c,經胃腸吸收后隨血液流經身體各個組織,從肌膚基底層抑制黑色素生成,才能提升肌膚透白度,幫肌膚白皙凈透。

      維生素c也有高低之分,自然的維生素更有品質。這就好比天然水和人工蒸餾水之間的區別,很多產品都號稱能補充人體所需的天然vc,但是實際上,絕大多數產品都或多或少地含有合成vc而并非全天然的vc。

      

      4、瘦身族

      生命不止,減肥不息,把低腰牛仔、超短小裙、露臍上裝當做日常服飾,視瘦身為終身理念。

      如果靠吃減肥藥物來減肥,那么許多減肥藥會因為胃腸道反應和輕度腹瀉而影響鈣質的吸收,所以適量補充鈣劑是必需的,只要每天服用600mg的鈣劑就可以解決這個問題。

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