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    調高睡眠吃什么好?

    2019-3-14 11:03| 發布者: 天醫網-谷雨| 查看: 24| 評論: 0

    摘要: 失眠吃什么可以改善呢,要知道,隨著生活節奏的不斷加快,很多朋友都有失眠的癥狀,那么,失眠吃什么好呢,感興趣的朋友可以隨天醫網的小編一起來了解一下吧!!麥豆棗仁湯配方黑豆20克,浮小麥20克,酸棗仁15~30克 ...

    失眠吃什么可以改善呢,要知道,隨著生活節奏的不斷加快,很多朋友都有失眠的癥狀,那么,失眠吃什么好呢,感興趣的朋友可以隨天醫網的小編一起來了解一下吧!!

    麥豆棗仁湯

    配方

    黑豆20克,浮小麥20克,酸棗仁15~30克,蓮子、紅棗各5顆。

    用法

    將原料洗凈后置于砂鍋中,加水1000毫升,大火煮沸后,小火再煎煮15分鐘左右,關火,過濾藥液后放至常溫,即可服用。

    功效

    調理氣血、清火寧心。酸棗仁味甘酸,性平,歸心、肝、膽經,益肝血又安神,并具備斂汗生津的功效。

    浮小麥味甘性涼,止虛汗、養心安神的效果非常不錯。此湯尤其適用于肝血虛所引起的失眠,患者可伴有心悸不安、健忘多夢、體倦眩暈或自汗、盜汗等癥狀。

    蓮子粳米粥

    配方

    蓮子50克、粳米100克。

    用法

    將蓮子、粳米洗凈后置于鍋中,加適量水同煮,至蓮子煮爛為度。

    功效

    蓮子味甘澀、性平,入心、脾、腎經,具有補脾益腎、養心安神的功效,使人寧靜而容易入睡,被《神農本草經》列為上品。

    現代營養學分析也表明,蓮子含有豐富的蛋白質、脂肪、糖、鈣、磷、鐵、維生素B1、維生素B2及胡蘿卜素等,是老少皆宜的食補佳品。

    蓮子還具有健脾止瀉的作用,與粳米一同煮粥食用可養脾澀腸,對于脾虛久泄的人尤為適宜。

    現在進入夏季,許多人常因暑熱侵擾、心火上炎而睡眠不佳,蓮子粥擅于除煩熱、清心火、養心安神,對于夏季暑熱心煩不眠具有較好的治療作用。

    正如民間諺語所說:“若要不失眠,煮粥加白蓮。”需要注意的是,蓮子粥雖好,也非人人皆宜,經常有腹脹或便秘的人,就不適于服用。

    解郁安神茶

    配方

    燈芯草1克、淡竹葉3克、天麻3克、合歡花3克、玫瑰花3克、生甘草2克。

    用法

    每日取上述配方,用量以1~2份為度,在茶杯或保溫杯中以沸水300毫升左右沖泡,代茶飲。連續服用1個月為一個療程。

    功效

    寧神養心、治療失眠、解郁靜心、益智補腦、寧心寬胸。這款茶尤適用于失眠且伴有各類心臟疾患者飲用,促進睡眠的同時還具有緩解心臟病患者心悸、胸悶、胸痛等癥狀的功效。

    燈芯草為燈芯草科植物燈芯草的莖髓或全草,性味甘、淡、寒,入心、肺、小腸經,有清心降火的功效;

    淡竹葉中含有大量的黃酮類化合物和生物活性多糖及其他有效成分,具有優良的抗自由基、抗氧化、抗衰老、降血脂和膽固醇的作用;

    天麻入心、肝經,有平肝安神增智的功效;

    合歡花含皂苷、鞣質等,入心、肝經,有安神解郁的功效;

    玫瑰花含玫瑰油、槲皮苷、苦味質、沒食子酸、紅色素等,性味甘、微苦,入脾、肝經,有理氣解郁、活血散瘀的功效;

    甘草調和諸藥,諸藥配合,具有寧神靜心、解郁助眠的功效。

    安睡藥枕

    配方

    白菊花、磁石、合歡花、夜交藤各100克,石菖蒲、遠志、茯神各60克,丁香30克,白檀香20克。

    用法

    將上述藥材共研粗末,并拌以冰片20克;多夢者可加生龍骨100克、生牡蠣60克,研粗末后一并拌入。

    將藥末裝入50厘米長、40厘米寬的布袋中,縫好后作為枕芯放入枕套中,代替日常睡枕使用(高度可隨習慣調節),睡覺時枕于頭下。

    使用期間,仍可配合其他方法,如內服中藥、睡前熱水泡腳、聽音樂或散步等。

    功效

    枕芯中的藥物具有養心安神、鎮靜催眠之功,枕于頭下可輔助治療心煩引起的失眠。此外,對更年期綜合征、健忘、煩躁易怒等癥也有一定的效果。

    結語:通過小編的介紹相信你一定對本文有了進一步的了解了吧,那就趕快行動起來,將這篇文章分享給身邊的朋友吧,小編希望這篇文章對你有所幫助哦,以上就是天醫網的小編為您帶來的資訊



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