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    如何拉伸筋骨?拉筋的好處有哪些?

    2019-3-14 10:58| 發布者: 天醫網-谷雨| 查看: 36| 評論: 0

    摘要: 活動活動筋骨對于中老年人來說是很重要的,所謂,生命在于運動嘛!那么,我們可以做哪些運動呢,其實,只要簡單的拉伸一下就好了,下面就隨天醫網的小編一起來了解一下吧!!拉筋的好處筋長一寸壽延十年,從出生時候 ...

    活動活動筋骨對于中老年人來說是很重要的,所謂,生命在于運動嘛!那么,我們可以做哪些運動呢,其實,只要簡單的拉伸一下就好了,下面就隨天醫網的小編一起來了解一下吧!!

    拉筋的好處

    筋長一寸壽延十年,從出生時候可以隨隨便便啃啃自己的腳趾頭,到最后彎腰拉住腳都顯得困難,這種“筋”的老化,是衰老的重要標志。而筋縮又是導致各類疾病的根源,從而縮短人的壽命。

    然而,人們白天在單位忙于網上工作,回家后忙著上網聊天、打游戲、看美劇……長期一動不動的姿勢,使得如今很多中青年人的肌肉長期處于緊張狀態,韌帶、筋骨也隨著老化。其實,我們在平常應該多拉一拉自己的老筋。

    拉筋的好處1.強身健體

    腿部運行著人體六條經絡,肝、膽、脾、腎、膀胱、胃。拉筋的作用就是將這些經絡里的垃圾清除,從而起到強身健體的作用。

    常言道“人老腿先老”,堅持“拉三經”,腿部經絡通暢,氣血運行通達,讓你永葆青春,每天都能體會到身輕如燕的感覺。

    拉筋的好處2.防腰腿痛

    拉筋使筋變柔,令脊椎上的錯位得以復位,于是“骨正筋柔,氣血自流”,腰膝、四肢及全身各處的痛、麻、脹等病癥因此消除、減緩。

    拉筋的好處3.加強腎功能

    拉筋可打通背部的督脈和膀胱經,這對健康具有重大意義,因為督脈是諸陽之會,元氣的通道,此脈通則腎功加強,而腎乃先天之本,精氣源泉,人的精力、性能力旺盛都仰賴于腎功能的強大。

    拉筋的好處4.增強性功能

    拉筋拉軟并改善了大腿內側的肝脾腎三條經。而這三條經通暢則人的性功能強悍。所以男人要想增強性能力,女人要想治愈各種婦科病,最簡便有效的辦法之一就是拉筋。

    拉筋的好處5.診斷疾病

    拉筋既是治療,也是診斷。比如凡拉筋時膝痛而不直,則定有筋縮癥;如胯部、腘窩(膝蓋反面)痛說明膀胱經堵塞,腰有問題;躺下后后舉的手臂不能貼到凳面,則表明有肩周炎。

    拉筋的好處6.提高身體代謝

    身體伸展會讓基礎代謝的效果提升,所以減肥中的各位,絕對要把伸展養成日常生活中的習慣啊!而且伸展也會幫助淋巴流動,所以能有效消除腳部水腫,使線條變得更美更漂亮。

    拉筋好多,不僅能強身健體還能預防疾病,如果我們每天都能把拉筋當成生活中必備的事情好處肯定很多,因為堅持才會有效果,所以每天拉筋很有必要。

    什么是筋縮

    在醫學古籍中,古人將筋癥分為筋斷、筋走、筋弛、筋強、筋攣、筋萎、筋脹、筋翻及筋縮等,筋縮是其中之一,但其涵義和解釋并不清楚,對于這些病癥的臨床記載并不多,中外醫學書籍亦難找到詳細的論述。筋是中醫的舊稱,西醫統稱為肌腱、韌帶、腱膜等;縮,有收縮和痙攣的意思。

    簡單來說,筋縮就是筋的縮短,因而令活動受限。每個人身上都有一條大筋,從頸部開始引向背部,經腰、大腿、小腿、腳跟至腳心。解剖學里沒有提及這條大筋,它就像經絡穴位,并無有形的位置,但當你接受治療時,就體會到這條筋的存在。

    因此,有的人天天忍著疼痛在家練“一字馬”,有的則跑到公園和樹較勁練拉筋,一些動作甚至超出了關節的生理承受范圍。人老筋就彈性差,身體素質大不如前,狂拉筋易受傷,康復時間也比年輕人慢。

    拉筋的動作

    拉筋的程度是要感覺有點“張力”或“酸”,但一般別到“痛”的程度。拉筋到“痛”,離受傷就不遠了。

    拉筋之前我們一定要熱熱身這個不能忘記,如果我們不注意的話可能會讓自己的身體受到傷害,拉筋千萬不可以用力過猛,如果我們急于求成一定會讓自己受傷的

    第一招

    二手手掌交叉互握,向上推伸展直到感覺到緊繃點停住,保持不動。動作中配合呼吸,且停留10秒鐘以上。

    第二招

    一手抓著另一手的手肘,向著頭部方向緩緩的往內拉。動作中配合呼吸,停留15~20秒鐘,換邊,并重復相同動作。

    第三招

    兩手放在背后互抓然后徐徐的將手臂往上抬高到舒適的部位,然后保持這種姿勢。動作中配合呼吸,停留10~15秒鐘。

    第四招

    兩腳打開與肩同寬,膝蓋微彎,一手向上伸直棋越頭部向外伸展,另一手自然放在腹前,腰部向外彎曲伸展。動作中配合呼吸,停留10秒后,換邊,并重復相同動作。


    結語:通過小編的介紹相信你一定對本文有了進一步的了解了吧,那就趕快行動起來,將這篇文章分享給身邊的朋友吧,小編希望這篇文章對你有所幫助哦,以上就是天醫網的小編為您帶來的資訊



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